仕事中にできる簡単な栄養補給の方法はありますか？

デスクワークが多く、気付くと食事のバランスが崩れがちです。
手間をかけずに取り入れられる栄養補給の方法があれば知りたいです。
間食として適したものや飲み物も教えてください。